Sawanté atramas buvo planuota naudoti atkuriamosios jogos užsiėmimuose, bet galiausiai juos naudojome kiekvienoje pamokoje. Po sėdyne meditacijos metu, po keliais per Savasaną, šventiems ridenimams per ritualus ir mokytojų mokymus, taip pat kai kuriose asanose. Tai, kas turėjo būti mažytė papildoma vertybė mūsų studentams, tapo dar vienu komforto lygiu Milana Yoga studijoje .

Didžioji dalis žmonių dirba sėdimą darbą ir (arba) kenčia nuo riboto kūno judrumo. Tai stipriai pažeidžia pagrindinius raumenis, apatinę nugaros dalį ir sukelia skausmą. Meditacinė pagalvėlė leidžia ne tik natūraliai ir patogiai sėdėti, bet ir sumažinti raumenų įtampą bei apatinės nugaros dalies skausmus. Gera laikysena lemia reguliarų ir gilų kvėpavimą dėl nevaržomos diafragmos. Bolster padeda natūraliai ištempti raumenis be streso ir žalos. Rekomenduočiau jį naudoti asanoms, tempimo ir pilateso pratimams, taip pat kaip nugaros atramą meditacijos praktikos metu.